En la siguiente técnica te estaré hablando un poco acerca de la conexión de la nariz con el tan tien. Esta técnica se basa principalmente en la respiración, así que, en ese tema nos concentraremos.

Para que puedas comprender bien esta técnica quiero hablarte de 3 temas específicos:

Técnica 10
Importancia de la respiración
La técnica 10 desde mi punto de vista.

Técnica 10

Para trabajar la técnica número 10 tenemos que hacer conciencia de 2 puntos de referencia: el tan tien y nuestra nariz.

Tan tien: precisamente para enfocar nuestra mente en este punto es que realizamos la técnica 3 antes de llevar a cabo la 8. No te apresures por concentrarte en esta zona, no te frustres, respeta tus tiempos. Tomas conciencia de tu respiración, y en este momento te enfocas en que para las inspiraciones que hagas debes separar las aletas de la nariz. La parte del inferior del vientre se hincha y el tan tien empuja desde el interior hacia el exterior.
Para el segundo paso de este trabajo, no pierdas la conciencia que tienes de tu tan tien y tu respiración. Sobretodo del movimiento que se lleva a cabo cada vez que inspiras, donde la parte inferior del vientre se hincha y el tan tien empuja desde el interior hacia el exterior. Localiza bien en tu vientre el punto de referencia anterior y a partir de ahí trata de oponer una leve resistencia al ascenso del tan tien. El tan tien se endurece un poco.

En este punto empezamos a formar una bola con la sensación del tan tien, la bola es pesada y tira hacia abajo. Vamos a intentar levantarla con un leve esfuerzo mientras inspiras.

2) Importancia de la respiración:

Nuestra respiración es uno de los elementos más importantes al momento de trabajar nuestro centro de energía que es el tan tien.

Veámoslo de la siguiente manera. La respiración es la actividad que nos permite mantenernos vivos, porque nos permite purificar nuestro sistema,sí. Pero nosotros debemos aprender a ver más allá del simple hecho de mantenernos vivos. La respiración así como el alimento es el alimento energético de nuestro cuerpo.

Cuando respiramos correctamente estamos haciendo a nuestro cuerpo más energético y sano. Al igual que la comida es una fuente de energía, y es esencial que la tomemos de manera correcta para luego moverla por todo nuestro cuerpo.

Nuestro objetivo principal en este curso es encontrar nuestro centro de energía para luego aprender a manipularlo; y los elementos que nos van a permitir hacerlo son la mente, la respiración y el cuerpo.

La respiración que debemos trabajar nosotros es más completa, profunda y lenta y por esa razón dura unos minutos más y cumple con otros propósitos como ayudar a la falta de concentración mental. Es decir que no solo permite que entre la energía al cuerpo si no que también ayuda a la mente a hacer su trabajo.

La respiración que nosotros debemos trabajar es la que se realizar llevando el aire al diafragma, esta es la que nos asegura que realmente nos estamos librando de todo el dióxido de carbono y estamos tomando aire puro. Guarda un vínculo muy especial con los estados emocionales. Cuando el miedo inhibe y te bloquea, la ansiedad te hace vivir acelerado y la tristeza te la vuelve más lenta; la respiración es lo que tiene el poder de ayudarte a ti mismo. Todas estas sensaciones te provocan no solo malestar mental sino que también generan posturas incorrectas y tensiones musculares por todo tu cuerpo: cara, piernas,cuello, brazos, hombros y espalda. Estas tensiones funcionan como una barrera que no te permite relajarte y por ende trabajar tu centro de energía. La respiración te ayuda a tonificar y posteriormente relajar.

Técnica 10 desde mi punto de vista

Autores como Lichstein (1988)establecen que los efectos relajantes de los ejercicios respiratorios se deben al incremento de los niveles de CO2 en sangre. El incremento de los niveles de CO2 se asocia a disminución de la tasa cardiaca, vasodilatación periférica, estimulación de las secreciones gástricas y algunos otros eventos que favorecen a la relajación.

Personalmente esta técnica me hizo comprender un poco más allá lo que significa tener el control de nuestra respiración. En mi vida cotidiana suele afectarme la ansiedad y ello la mayoría de las veces se convierte en falta de ánimo. Nunca había tratado de ayudarme a través de la respiración. Este último mes que hemos venido trabajando juntos decidí darle una oportunidad y he tenido cambios muy favorables en mi energía. Por eso hoy quiero motivarte a intentarlo, solo inténtalo y se perseverante, Verás que los resultados hablan por sí solos.

Luego cuéntame cómo te fue o si tienes alguna duda. Juntos continuaremos este camino.

Ténica 11: La Conexión con las Aletas Nasales